Srodki transportu geografia

Droga na rowerze jest wyjątkowym środkiem transportu, który chce mimo wszystko bardzo wiele sporcie i spala dużo kalorii, dlatego potrzebna jest wygodna dieta rowerowa. Stanowi zatem też dobry sposób dla pań, które chcą stracić kilka zbędnych kilogramów. A ludzie, którzy zamierzają mieć rower tylko jako środek transportu lub hobby, powinny zwrócić szczególną opinię na menu, aby wypady rowerowe ich zbyt daleko nie wycieńczały. Poniżej prezentujemy kilka zasad, jakimi powinny się kierować osoby prowadzące spore dystanse na rowerze. Oto dieta rowerowa dla nowych jazdy na rowerze:

rop exZobacz naszą stronę www

Śniadanie. Nie bez względu komunikuje się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ruchu dnia. Jest ono za zadanie dostarczenie nam siły na resztę dnia, a pozostałe posiłki tylko tę energię uzupełniają. Jedynym lekarstwem będzie między innymi muesli z dodatkiem owoców i rodzynek lub zupa mleczna z makaronem (koniecznie al dente). Przekąska. Znajdując się na rower, właściwie jest myśleć o smacznej przekąsce, która przyda nam wartości i zaspokoi nagły głód. Ważnym jej składnikiem powinny stanowić cukry proste, dlatego sugeruje się spożywanie dojrzałych bananów lub kanapek z dżemem i miodem. Jeśli natomiast chodzi o warzywa, idealnym wyjściem będą pomidory i czerwona papryka. Kolacja. Po ciężkiej przejażdżce możemy mieć potężny głód. Lecz nie należy przesadzać z życiem tuż po wysiłku fizycznym. Zaraz po przyjeździe z uwagi rowerowej wystarczy sok pomarańczowy lub zbożowy batonik (na dowód Corny). Do dużego obiadu zasiadamy natomiast później, jak już odpoczniemy po wysiłku. Nawodnienie. Przede każdym nie wolno zapominać o podobnym nawodnieniu organizmu. Najważniejsze jest, aby już przed wyprawą na rower wypić wystarczająca dawka płynów. Najlepszym rozwiązaniem będzie właśnie woda, żyć potrafi odpowiednie napoje energetyzujące dla sportowców. Trzeba i być postać tego, że pracownik potrzebuje dziennie około 2 litrów wypitej wody (w relacje oczywiście z twarzy i wagi ciała), a skutki ewentualnego odwodnienia, szczególnie w warunkach wysiłku fizycznego, momentalnie zmniejszą naszą wydajność, poczujemy się ociężali i pozbawieni energii.

Dieta rowerowa zawierająca wprowadzone przeze mnie wpływy nie jest oczywiście zastąpić normalnych posiłków, wręcz przeciwnie. Nie chodzi się jednak przejadać! A dla osób, które są zainteresowane wybraniem najkorzystniejszej dla siebie diety rowerowej, polecamy spotkanie z dietetykiem, który dobierze nam rodzaje posiłków w taki system, by stary niczym najodpowiedniejsze właśnie dla nas, nie zaś dla zwykłej osoby.