Przygotowanie kondycji do jazdy rowerowej

Mówi się, że rower jest dobry na wszystko, wyrabiając naszą kondycję, pomagając utrzymać zdrową i piękną sylwetkę. Przygotowanie kondycji do jazdy rowerowej jest obowiązkowe, ponieważ jazda na rowerze, tak samo jak każdy inny rodzaj wysiłku fizycznego, może stać się niebezpieczny, jeśli za bardzo z nim przesadzimy. Szczególnie na początkowych etapach naszej przygody z jazdą na rowerze. Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie kondycji do jazdy rowerowej?

Przede wszystkim, na pierwszy raz nie należy przesadzać. Tak jak wspomniałam wcześniej, rower tak samo jak każdy inny rodzaj wysiłku fizycznego, może nam zaszkodzić jeśli za bardzo nadwyrężymy nasze mięśnie. Szczególnie, że jazda na rowerze to wyjątkowy rodzaj ćwiczeń, który nie tylko pomaga nam utrzymać piękną sylwetkę i trenować niemal każde partie ciała. Niestety, dość mocno przeciąża stawy, o czym powinien pamiętać każdy, nawet osoby, które już wiele lat jeżdżą na rowerze. Przygotowanie kondycji do jazdy rowerowej jest konieczne, jeśli dzięki jeździe na rowerze chcemy wyrobić wytrzymałość. Należy pamiętać o tym, żeby nie wybierać się jednorazowo na długie wyprawy. Dla początkującego rowerzysty jazda na jednośladzie może być bardzo męcząca, w konsekwencji czego po powrocie do domu będzie czuł się zbyt przemęczony i zniechęcony, by ponownie wybrać ten środek ćwiczeń. Najlepiej jest zacząć od krótkich dystansów, po czym stopniowo je zwiększać.

Poza tym, istotne jest również już przy momencie kupna roweru ustalić, do czego będzie on wykorzystywany i w jakich obszarach będziemy na nim jeździć. Jeśli bowiem chcemy używać roweru głównie do przemieszczania się z domu do pracy, będzie dla nas korzystniejszy o wiele inny sprzęt niż na przykład dla osób, które z zamiłowania korzystają z roweru do wycieczek górskich. Nie należy również zapominać o sprawdzeniu części w rowerze – muszą być wygodne, dostosowane do naszego wzrostu i do terenu, w jakim chcemy używać jednośladu. Następnie zwróćmy uwagę na naszą postawę na rowerze. Najwięcej kontuzji bowiem pojawia się nie z powodu nadmiernych ćwiczeń, ale przez niewłaściwe użytkowanie sprzętu lub złe wykonywanie treningu.